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ホットヨガを始めようと調べると、必ず名前が挙がるのが「カルド（CALDO）」と「LAVA」。2大スタジオだけに、最後はこの2つで迷う人がとても多いです。「結局どっちがいいの？」——体操歴20年・指導歴5年のタカが、両社の公式情報をもとに、加温方式・室温湿度・料金・店舗数・男性が通えるか・初心者向けかまで、フラットに比較します。
結論を先に言うと、どちらも良いスタジオで、優劣というより「向き不向き」です。体が硬い人ほど、温かい環境で筋肉がゆるむホットヨガは入りやすい運動なので、迷っているなら両方0円体験できるうちに比べてみるのが一番です。
結論：どっちが向いている？早見
- 通いやすさ・店舗数で選ぶ（引っ越しても続けたい等）→ LAVA（全国450店舗）
- 岩盤浴・サウナ・ジムなど設備も使いたい／スチームのしっとり感が好み → カルド
- とにかく一度体感してから決めたい → 両方とも0円体験。気になる方から、または両方ハシゴ
そもそもカルドとLAVAの違いは？（方式と室温・湿度）
まず大前提として、カルドもLAVAも「溶岩」ではありません（溶岩ホットヨガは別ブランド）。両社とも空気を温める方式ですが、温め方が少し違います。
- カルド：業界初という「銀イオンスチーム」加湿＋遠赤外線の床暖房。室温は約35〜40度、湿度55〜65%程度。
- LAVA：温熱（加湿）方式。室温は35度前後・湿度60%前後と、ヨガ発祥地インドの気候に近い設定（レッスンにより幅があります）。
数値で見るとほぼ同じ環境帯で、「カルドのほうが湿度高めでしっとり」「LAVAは標準的」と感じる人が多い程度の差です。体感は個人差があるので、ここは数字より体験で確かめるのが確実です。
カルド vs LAVA 比較表
| 比較項目 | カルド（CALDO） | LAVA |
|---|---|---|
| 方式 | 銀イオンスチーム加湿＋遠赤外線床暖房 | 温熱（加湿）／溶岩ではない |
| 室温・湿度 | 約35〜40度／55〜65% | 35度前後／60%前後 |
| 体験 | 0円（初回限定・一部対象外店） | 0円（手ぶら・ウェア&タオル無料） |
| 初期費用 | 入会金11,000＋事務手数料5,500＋営業管理費480/月 | 入会金5,000＋登録金5,000（当日入会で無料特典あり）＋運営管理費680/月 |
| 月額（代表・店舗差あり） | 月4回8,800〜10,780／フルタイム11,110〜13,860／受け放題19,800 | 月4回6,800〜10,800／通い放題7,800〜15,800／系列全店16,800 |
| 店舗数 | 全国（INSPAグループ） | 全国450店舗・店舗数No.1（東京商工リサーチ2026年3月） |
| 男性 | 女性専用が多い＋一部「男のホットヨガ」で可 | 女性中心＋男性が通えるスタジオ150店舗超 |
| レッスン | 7区分（基本ヨガ〜不調改善ほか） | 35種類以上・初心者が多い |
| 併設設備 | 一部店舗に岩盤浴・サウナ・ジム・マシンピラティス | ヨガ専門 |
※料金・店舗数・キャンペーンは変動します。最新は各公式でご確認ください。店舗の雰囲気（受付・ロッカー・スタジオ）は公式サイトの写真が分かりやすいです。
項目別にくわしく比較
方式・室温・湿度
前述のとおり数値はほぼ同等。カルドはスチーム加湿＋床暖で「足元から温まる・しっとり」、LAVAは標準的な温熱で「クセが少ない」。どちらも溶岩ではないので、ギラギラの高温を想像しなくて大丈夫です。
料金（体験・初期費用・月額）
体験はどちらも0円。初期費用はLAVAが当日入会特典で入会金・登録金が無料になる仕組みがあり抑えやすい一方、カルドはプラン幅が広く「受け放題（プラチナ）」や設備込みプランがあります。月額はどちらも店舗によって差が大きいので、通いたい店舗の実額を必ず公式で確認してください。
店舗数・エリア
ここはLAVAが圧倒的。全国450店舗で店舗数No.1（東京商工リサーチ2026年3月調べ）、駅徒歩3分以内が多く「近くで探しやすい・転居しても続けやすい」のが強みです。カルドも全国展開していますが、店舗数の多さで選ぶならLAVAです。
男性も通える？
どちらも女性中心ですが、男性が通える店舗はあります。LAVAは男性が通えるスタジオが150店舗超、カルドは「男のホットヨガ」を展開。ただし対応店はエリアにより限られるので、男性は事前に対応店舗を公式で確認しましょう。
レッスン・初心者向け
LAVAは35種類以上と本数が多く、会員の多くがヨガ初心者。カルドは7区分の目的別プログラムで分かりやすい構成。どちらも初めての人が大半なので、初心者でも気後れする必要はありません。
設備（岩盤浴・サウナ・ジム）
カルドは一部店舗に岩盤浴・サウナ・ジム・マシンピラティスを併設。「ホットヨガ＋αも使いたい」ならカルドの該当店が便利です。LAVAはヨガ専門で、その分シンプルに通えます。
目的別おすすめ
通いやすさ・店舗数で選ぶなら → LAVA
「近くにある所に通いたい」「将来引っ越しても続けたい」なら、店舗数No.1のLAVAが安心。手ぶらで0円体験でき、初心者向けのレッスンも豊富です。受付やスタジオの雰囲気は公式で見るのが早いので、まずは近くの店舗をチェックしてみてください。
※料金・特典・店舗は変動します。最新は公式でご確認ください。
設備も使いたい・スチームのしっとり感が好みなら → カルド
「ホットヨガに加えて岩盤浴やサウナ、ジムも使いたい」「湿度高めのしっとりした環境が好き」ならカルド。受け放題のプラチナや、設備込みのプランなど選択肢が広いのも魅力です。こちらも0円体験ができます。スタジオや設備の雰囲気は公式の写真が分かりやすいです。
※料金・特典・店舗は変動します。最新は公式でご確認ください。
迷うなら → 両方0円体験でハシゴして比べる
正直、方式や雰囲気は文章だけでは決めきれません。どちらも体験は無料なので、気になる方から、あるいは両方ハシゴして「自分が気持ちよく通えるほう」を選ぶのが、結局いちばん失敗しません。
体験前に知っておきたい注意点
- 女性専用／男性可は店舗による。男性は対応店舗を公式で確認を。
- 体験予約は早めに。人気店・人気時間は埋まりやすいです。
- 手ぶらでOK（ウェア・タオルの用意あり）。汗をかくので水分は多めに。
- 料金・キャンペーン・店舗情報は変動します。最新は必ず公式で。
よくある質問
Q. 体が硬くてもホットヨガはできますか？
A. できます。温かい環境で筋肉がゆるみやすく、硬い人ほど動きやすさを感じやすいです。体が硬くて不安なら体が硬い人が1ヶ月で変わるプランも参考に。
Q. 男性も通えますか？
A. どちらも男性が通える店舗があります（LAVAは150店舗超、カルドは「男のホットヨガ」）。対応店はエリアで限られるので公式で確認を。
Q. 体験は両方受けてもいい？
A. 問題ありません。どちらも新規向けの0円体験なので、ハシゴして比べるのはむしろおすすめです。
Q. ホットヨガで痩せますか？
A. 発汗量は多いですが、痩せるかは運動量・食事・継続次第で個人差があります。「必ず痩せる」ものではなく、続けることで体の変化を感じやすい運動、と考えるのが現実的です。
まとめ：迷ったら「通いやすさ」で選び、まず0円体験
- 温湿度・方式はほぼ同等。違いは店舗数（LAVAがNo.1）・併設設備（カルドは岩盤浴等あり）・体感の好み
- 近さ・続けやすさ重視ならLAVA／設備もしっとり感も欲しいならカルド
- どちらも0円体験。最後は実際に受けて「気持ちよく通えるほう」を選ぶのが正解
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