柔軟性・ストレッチ

体幹トレーニング

前屈で手が届かない理由と解決法【ハムストリングスの柔軟性を高める方法】

前屈で手が届かない原因はハムストリングスと骨盤の使い方にあります。体操歴20年の筆者が、毎日10分で2〜3ヶ月後に手が床につくようになる具体的な改善ルーティンを解説します。
柔軟性・ストレッチ

開脚できない大人向け|硬い体でも3ヶ月で変わる4ステップ練習法【体操歴20年】

開脚できない大人向けに体操歴20年のタカが4ステップ練習法を解説。硬い体でも3ヶ月で変わる準備ストレッチ・段階別練習・続けるコツまで。毎日10分で確実に変わります。